ぽっこりおなかとさようなら！ダイエットに効果的な腸の健康法★

 

こんにちは?今日は、お家で簡単にできるイルチ健康法・ダイエット編をご紹介します。

いまや、美容や健康志向の方がとても増えています。脳腸相関という言葉があるくらい腸と脳はお互いに密接に作用しあって影響を与えています?ので、おなかを刺激することで腸が活性化し、脳にも良い情報が伝わり体の循環が高まるということ?ダイエットにも効果的なんです。

 

気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう‼

 

?おなかをなでて押してあげる?

～方法はとっても簡単～

まず、あお向けになり、指を使って、おへその上のみぞおち辺りから、下腹部に向かって軽く押していきます。この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。そのまま、時計回りになでてあげると、より効果的です。あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。脳活性化にも役立ちます。

便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。腸をもんで血行が促進されると、内臓の働きが活性化して、老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。むくみがとれてウエスト周りがスッキリ✨

ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です?

 

?食後を避けて?
起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。ムリなくやさしく行うことが大切です。

 

これから、夏に向けて体のラインが気になる方、同時に腸と脳も活性化して若くありたい、日常もイキイキ・キラキラしたいと願っている方、レッスン体験もおススメです⭐