活動量の減る冬におすすめ！イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう！

こんにちは、イルチブレインヨガ豊田スタジオです。

昨日からとっても冷え込んでいますね。

豊田市もみぞれ、雪がちらちらしていました。

寒いときは、やっぱり温かいものが必要になりますよね。

寒い時は、動きたくなくて活動力が縮小傾向になります。

こんな時、実践して頂くと良いブレイン体操です。

前屈というと息を吐きながらゆっくり伸ばしていくというイメージではないでしょうか？

でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。

「腕を広げて前屈」は胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。

なので、上体を倒しているのは、ほんの一瞬。

筋肉を伸ばすのではなく、股関節などの関節の可動域を広げると思ってやってみてください。

肩や背中が硬い方は腕がきれいに伸びないかもしれませんが、ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。

代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。

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