5月病？季節の変わり目のだるさ-正体と対策-

季節の変わり目の健康管理におすすめ❣

だんだん気温も上がってきてぽかぽか陽気で気分も明るく、と言いたいところですが、なんだか眠いな、だるいな、と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

ぽかぽか陽気の春はつい眠くなりがちな季節です。日照時間が長くなって気温が上昇しているのに体がその変化についていけません。

そのため体内時計が崩れ、眠気やだるさを感じたり心が沈みやすくなるのです。

私たちの体はいつも一定のリズムに支配されています。わざわざ意識しなくても御飯の時間になると、お腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は生体リズムと呼ばれ、健康で暮らすためには大変重要です。さらに運動不足であったり疲れが溜まっていたりする人ほどこうしたリズムが崩れやすくなります。

春を上手に乗り切るには適度な運動によって気エネルギーを滞りなく、全身に巡らせることが大切です。また気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスしはじめ、内臓器官の機能も活性化していきます。それとともに冬と比べてより多くのエネルギーが必要になってきます。春に必要なエネルギーを確保するためにも気エネルギーのスムーズな巡りはかかせません。イルチブレインヨガではこんな季節にピッタリのエクササイズをたくさん準備しております。YouTubeの動画だけでは物足りない、直接教えてほしいと言う方にはお家にいながら参加できるオンラインレッスンもございます。

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