運動習慣をなるべく早めにGETしよう！

年齢とともに体は変化します。
筋肉は何もしないと、
特に全筋肉量の
約４０％を占める下肢で、
４０代から年約１％減り続けると
言われています。
さらに７０代半ばには、
２０歳前後と比べ３割近くも
下がってしまうといいます。
リタイア後の生活をどれだけ
生きがいのあるものにできるかは、
リタイアの時期までに
どれだけ筋肉を維持できるかに
かかっていると言っても
過言ではありません。

筋肉を保つためには、
やはり運動をすることが大事です。
ハードな筋トレよりも
有酸素運動のほうが、
一般的には健康増進に
つながりやすいと言われています。
息切れや動悸がしない程度に
有酸素運動を一定期間
続けることが望ましいのです。
運動効果は年を取って
からでも現れるので、
なるべく若いうちから始めて
あきらめずに続けるのがポイントです。

運動習慣をつけるなら
イルチブレインヨガ！