1日1分おすすめ運動『寒い冬に手足までポカポカにする方法』

こんにちは、イルチブレインヨガの竹内です。今日は午後から雪❄が舞いました。とっても寒くて体も冷えますね。

冷えは本当に嫌ですよね。いつも手足が冷たい方、エネルギー充電が必要です。

東洋医学では、冷えは病気の原因であるという考え方がありますが、病気にならないように自分で体温の管理、エネルギー管理ができるように、セルフケアのアドバイスもしています。

最近は、精神的なストレスと体温には関係があると知られるようになってきました。たとえば、会社で慣れない仕事を始めると、精神的なストレスがかかり交感神経が優位になり、体が戦闘モードになって心臓の鼓動が速くなって体温が上がってきます。このような状態が続くとエネルギーがなくなって体温が下がっていきます。

健康にどんなに気をつけていても、ストレスの多い生活が続くと体は温かくなりにくく、冷えると内臓の働きが低下、免疫力も下がり全身の活動に影響します。おへその下あたり（丹田）を温めると四肢末端まで全身に温かい血液を巡らせることができ全身が温かくなります。

すぐに温めたいときは、たった1分この運動をすると、ぽっかぽかになります。

ぜひ、おすすめです‼